相信目前很多小伙伴对于孕妇适合吃哪些食物都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与孕妇适合吃哪些食物相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、蔬菜和水果蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。当然其他的蔬菜如：大白菜、萝卜、扁豆、茄子等含锌较多；菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜等含铁较多；油莱、芹菜、大豆及其制品含钙较多；芹菜、白菜、菠菜等含碘较多；莴苣叶、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯等含叶酸较多也应多食用。怀孕期间可多吃些富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E以及叶酸和尼克酸的水果，如苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、杨梅、柠檬，西瓜、甜瓜等水果。既能补充人体所需的各种营养，有有助于调节体内的酸碱平衡。

2、鱼类食物丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，其奥妙就在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107g，为日后的发育打下了良好的基础，故此种饮食方法很值得借鉴。

3、酸味食物女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母亲和胎儿都有益处。　　不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有被破坏，且亚硝酸盐等致癌物质也多；山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”；而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。

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