目前大家应该是对含硒最多的食物（硒含量最高的食物）比较感兴趣的，所以今天好房网小编CC就来为大家整理了一些关于含硒最多的食物（硒含量最高的食物）方面的相关知识来分享给大家，希望大家会喜欢哦。

含硒最多的食物（硒含量最高的食物）

硒是必不可少的营养素。它在身体过程中都起着重要作用，包括生殖，甲状腺功能和DNA产生。

人们每天消耗的硒量，随着年龄的增长而发生变化。婴儿需要的硒最少，成年人需要硒的含量较多。

但我们每天所吃的食物中，都有包含硒，最好的饮食方式就是适量，且均衡饮食，这可以让我们减少很多疾病发生。

15种含硒的食物

巴西坚果

巴西坚果中的硒含量很高，28可或6–8坚果，含量为544 mcg。

金枪鱼

84克煮熟的黄鳍金枪鱼含有92 mcg硒。

沙丁鱼

沥干后，84克的沙丁鱼油中含有骨头，它含有45 mcg硒。

烤火腿

84克的烤火腿含42 mcg硒。

虾

84克的罐装虾中含有40 mg硒。

土耳其

84克无骨烤火鸡的它含有31 mg硒。

牛肉肝

煎炸84克牛肝含有28 mg硒。

鸡肉

鸡肉中的轻肉含有硒。84克的烤鸡，它含有22 mg的硒。

奶酪

一杯1％的牛奶脂肪干酪含20 mg硒。

鸡蛋

鸡蛋也是硒的良好来源。一个煮熟的鸡蛋将提供15 mg的营养。

1面包

面包可以提高硒含量，特别是棕色面包

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