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1、想撸的时候可以通过转移自己的注意力，达到戒撸的效果，这个时候可以选择听一听音乐或者看看视频，可以将这种念头及时的打消。

2、平时的时候不要观看一些色情或者有色情内容的一些网站，视频，图片，文字，录音之类的，很多时候明明没有这种念头，却因为这些诱发因素导致自己有了这个念头。

3、每天充实自己，可以自己找一些事情来做，当你专心的做其他事的时候，也就没有太多的心思来和时间来想一些关于撸的事情，渐渐地你的这些想法，念头会渐渐的变淡。

4、每次想撸的时候，先到网上搜一搜经常撸的危害，以及一些真实的案例，看到别人经历和教训，自己的心理上多少会有一些抵制的情绪，这种方法也是比较有效果的。

5、找一个女朋友可以很好的达到戒撸。有了女朋友以后会变得自觉很多，自己的一些不健康的行为会改掉很多，很多人都是因为单身的原因有撸的习惯，

6、经常想着一些健康的事物，将撸当做一种龌龊，不耻的行为，这样的话就可以对撸产生一种抵抗情绪，甚至不屑于这种行为。

7、不要经常抚摸生殖器官，那里比较的敏感，有时候容易勾起一个人的欲望，容易导致一些不健康的行为发生。

戒撸更多是靠自己的自觉。

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