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1、玉米的营养价值很高，富含丰富的矿物质和能量，因此可以把玉米当成主食。把煮熟的玉米切成片凉拌再配合一些瓜果蔬菜，美味可口，既营养又能减肥，安全又健康。

2、玉米炖排骨也能起到不错的减肥效果。将玉米切成大小适中的块状，与排骨一起放入锅中炖1-2小时，吃完后会发现自己有饱足感，从而减小自己的饭量，但又不失营养，对减肥十分有利。

3、把玉米剥成一粒一粒的，或者直接用刀切，可炒熟也可放入锅内煮熟捞起后凉拌。口感香甜，老少皆宜，其所包含的热量很低，但很快会让人有饱足感，不但能够减肥塑身，还能够美容养颜。

4、多饮用煮玉米后的水，每天三餐至少喝一杯，也可以把它当成开水来喝。因为煮玉米的水有良好的利尿作用，对那些水肿性肥胖的人群有着明显的减肥效果，是很多年轻人的不二选择，方便实惠又健康。

5、取一根玉米和适量大米，加水熬成粥，味道香甜，十分清淡，有助于消化，因而长时间食用也能起到不错的减肥效果。玉米粥适合作为早晚餐食用，只要每天早晚坚持喝玉米粥，一个月之后，你会看到明显的减肥效果。

6、玉米汁是很多年轻人喜欢的饮品，它也能起到很好的减肥效果。将玉米切成玉米粒后，加入适量水一并放入榨汁机中榨成果汁，倒出后可直接饮用。味香浓滑，富含多种营养元素，对美容养颜、延缓衰老、减肥都有很好的作用。

玉米虽然可以起到很好的减肥效果，但肠胃不好的人不宜多吃。

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