相信目前很多小伙伴对于怎么减肚子上的赘肉？都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与怎么减肚子上的赘肉？相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、一，控制饮食

2、前段时间，微博上传出这样一条听起来有点荒诞的新闻，一名女子要求男友跟她一起去吃麻辣烫，男友说麻辣烫没营养有上火，拒绝跟她一起去吃，结果女子非常伤心地对男友说，你不是真的爱我，我们分手吧！结果一段感情就此结束。虽然这样为了吃可以放弃爱情的极品吃货还是极少数，但是对于许多女性来说，美食的吸引力还是无法阻挡的!因此，不顾日益增加的体重肆无忌惮的吃的女士还是不在少数的。因此能否成功地减掉肚子上的赘肉，关键还要看能不能管得了自己的嘴巴。首先，要拒绝高热量，高糖分，高脂肪的食品，拒绝零食和其他垃圾食品。而正餐要保证必须吃到绿色蔬菜，肉类必须减少，但是正餐必须吃饱，否则会给自己留下吃零食的借口。

3、二，减肥瘦腰汤

4、接下来小编给各位爱美的女士推荐几种有减肥瘦腰功效的汤：1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜熬汤。此汤营养高又能够吃饱，且海带有收敛作用，含钾离子较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。2、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋、排骨加水煮成汤。3、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜，加排骨熬煮即可。4、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤即可。5、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜以清水或高汤熬煮，加点番茄、高丽菜叶更有营养。

5、三，瘦腰瑜伽

6、瑜伽对于瘦腰减肥也有着很好的效果，下面为大家推荐两种有效的减肥瑜伽：第一种：1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。2、上身倾斜90度，屈肘，放在髋骨两侧，注意背部保持挺直。3、然后双手沿着耳朵向上举起，掌心相对，同时膝盖弯曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一样。保持姿势20-30秒。第二种：1、上身直立，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿在前弯曲膝盖，脚跟贴住髋部。两手微微屈肘，指尖放在两脚外侧，上身微微向前倾，感觉骨盆被挤压。2、换边以同样的方式重复1的动作。每边重复5-10次，保持20-30秒。

7、四，食用益生元

8、最后关于怎么减肚子上的赘肉，小编想说很多时候肚子上的赘肉是由于肠道中积累毒素引起的，这时候食用一些益生元，可以起到清理肠道，排除毒素的效果，并且对于口臭，暗疮等也有一定的效果。每添益生元，纯度高达95%（主要成分为低聚果糖），而且没有安全无副作用，是一种具有保健功效的天然食品。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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