相信目前很多小伙伴对于成人自学舞蹈基本功的图解方法都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与成人自学舞蹈基本功的图解方法相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、劈腿，劈腿是练习舞蹈的基本功，有利于拉伸学生腿部韧带在训练时，注意脚背不能松弛.

2、下腰，胸部向着腰部慢慢下伸，只后在向后面下腰，双手和头向下，弯到极限，放松呼吸，坚持1分钟左右

3、压肩 打开肩部柔韧度练习，压肩时，双手臂伸直放在杆上。两腿的距离与肩同宽放松

4、踢后腿， 双手伸开膝盖伸直，头抬起来看正前方，上身保持不动，不要左右歪

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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