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1、在最合适的时间专项练习800米跑。每次测试的时间都是固定的，向我们应对高考一样，在特定的时间做特定的事情能够保证你在测试时发挥出最好的状态。

2、跑步中练习呼吸的调整至关重要。长跑运动对每个人都有相似的经历，当我们经常锻炼的话发现跑完之后呼吸仍然稳健匀称，而缺少练习的人呼吸总之吃力而无节奏。

3、跑步时千万选择适合自己的衣裤鞋袜。在服装上面请选用宽松的款式，运动装吸汗的最好，鞋子最好穿着平时磨合过的跑步鞋，合脚舒适最重要。

4、热身运动必不可少。为了避免运动中的肌肉损伤和抽筋等，千万注意在比赛前做充分的热身运动。

5、测试中尽量选择最短的路径。800米测试起跑时有10-20人站在一条线上起跑，但是起跑后便可以更换跑道，建议能在最安全最短的距离内即开始换到内道，这样可以最大的减少跑动距离。

6、切勿开始就发力。中长跑需要耗费运动员2分钟以上的时间才能完成比赛，重要的战术是前半截跟随节奏，后半程发力。因为运动员的爆发力只能坚持很短时间，如果长时间发力会造成肌肉过早酸痛，无氧呼吸过早造成体力下降，导致无法完成比赛。因此适当的跟随战术是完成比赛的关键。

希望对中学生有所帮助！

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