想必现在有很多小伙伴对于怎么练习前桥方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于怎么练习前桥方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

前桥倒立，后桥下腰。前桥有双腿前桥和单腿前桥，因为双腿前桥难度更高，这里我就先介绍一下单腿前桥的走法。一个顺利的前桥要依靠双臂的支撑、惯性踢腿的力量以及最后脚着地时的胯部向上顶等身体多个部位的力量。所以，练习前桥，首先一定要会倒立。这里说的倒立是靠墙手倒立，也就是拿顶。注意抬头，塌腰，双肩顶起顶，双腿并拢伸直，脚往回落。就像前桥一样，只不过是被墙壁挡住了去处。

倒立说简单也不简单，说难也不难，有人天生就会，有人怎么练都不会。注意要先锻炼手臂的力量，比如练习俯卧撑啊什么的。然后再练习蹬摆，也就是靠近墙面，双手撑地，俯下上半身，左腿撑地，右腿伸直向后抬起。左腿持续弯曲蹬起，同时右腿用力向上摆，接近墙壁。开始练习时主力腿也就是左腿可以不离地。

腰的力量也特别重要，有些人手臂的力量够了，蹬摆也很好，可就是控不住。会向外也就是身子正面那个方向倒去。要提一口气，把重心稍微往腰上挪一点，抬头顶肩塌腰，控住。之后才能慢慢的找桥的感觉。有人说前桥不用下腰也能做，可能因为单腿前桥惯性比较大，所以有的人不用下腰也能顶起来。但是前桥是属于软翻的，所以还是练习练习下腰比较好。

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注意事项：

开始练习时最好在床上练习，或者在墙边铺上厚垫子。一定要注意保护头部。注意开始练倒立时千万不要弯胳膊

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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