相信目前很多小伙伴对于跑步以后有哪些合适的放松动作都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与跑步以后有哪些合适的放松动作相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、大腿前侧拉伸：自然站立，勾起一脚，同侧的手握住勾起脚的脚踝，发力上拉，直至大腿前侧有牵拉感，保持住。左右腿各2*30s

2、扶墙臀部拉伸：单脚站立，膝盖微屈，同侧的手握另一只脚脚踝放于膝上，抬起脚一侧的手扶墙保持平衡，尽可能压低重心。  左右脚各1*30s

3、上背部拉伸：自然站立，双手十指交叉相扣，掌心对着身体，向前推出，低头，将后背弓致最大幅度。1*20s

4、腰部拉伸：自然站立，双腿并拢，弯腰将双手在膝关节后抱紧，用力弓背，保持双手锁定。1*20s

5、靠墙小腿后侧拉伸：面向墙壁，曲肘扶墙，前脚掌踩踏高度在5-10cm之间，同时膝盖伸直，身体重心前靠，感受小腿后侧牵拉感。两腿各1*30s

6、爱好跑步的朋友可以下载一个合适的app进行辅导，如keep、悦跑圈等，对纠正姿势及提升指导都有不小的帮助。下图为本人keep界面的截图。

跑步虽好，但仍应量力而行，不是一朝一夕就能提高的。每天进步一点点，相信终有一天，大家都能成为一位合格的马拉松跑者。

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