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1、发育期锻炼：如果还未长定型，可以通过运动方式来增大增粗，通过捏住龟头拉伸，适度的对阴茎揉捏握等，但和身体长高原理一样，基因基本上已经决定了后天的发育情况，后天的弥补不能说彻底没效果，只是微乎其微。

2、除此之外，最有效的方法是提高性能力，这个来得更直接，可以做提肛运动，通过一上一下的运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

3、也可以利用淋浴“按摩”阴茎。用喷头将温水淋至阴茎前端和根部周围，较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。

4、无论是在疲软状态、半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指适度的抓捏阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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