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导读相信目前很多小伙伴对于仰卧飞鸟都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与仰卧飞鸟相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦...
1、仰卧飞鸟，该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置起始姿势仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃；两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。
2、两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。
3、静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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