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1、蜂蜜水，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。

2、梨子，它是很好的水果，不仅甜美多汁，富含维生素，对身体有很大的益处，饭后一小时吃一个梨子对便秘有很大的帮助。

3、苹果，早餐吃一个苹果是一个相当不错的选择，苹果里含有人体所需要的多种元素，而且可以帮助肠胃蠕动、帮助消化。

4、黑木耳，它营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘，其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

5、大白菜，大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

6、红薯，将红薯切成小块煮熟，然后倒入牛奶煮沸，放入适量白糖，这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的很有效果。

7、芹菜，它是含粗纤维量高的食物，可以加速肠道蠕动，可以在午餐清炒一些芹菜下饭是相当不错的决定。

以上为个人经验，用药或治疗方法需遵医嘱。

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