相信目前很多小伙伴对于如何自然地预防胆结石都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与如何自然地预防胆结石相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、改变饮食

1、不要摄取饱和脂肪。胆结石80%成分为胆固醇。胆汁中的胆固醇达到饱和，就会开始凝固成晶体，从而形成胆结石。饱和脂肪含量高的食物会导致胆固醇水平升高。所以，想要降低胆结石形成的几率，就要避免摄取饱和脂肪。尽量少吃以下食物：红肉，比如牛肉香肠和烟肉全脂乳制品披萨黄油和猪油油炸食物

2、摄取不饱和脂肪。虽然饱和脂肪会导致胆结石形成，多元和单一不饱和脂肪却有助于预防胆结石。它们通常被称为“好脂肪”。好脂肪有助于胆囊排空，进而减少胆结石的形成。吃富含好脂肪的食物有助于预防胆结石。橄榄油。这是一种很好的脂肪来源，有助于降低胆固醇。一些研究显示经常摄取橄榄油，每天约2汤匙就能降低胆结石形成风险。牛油果。牛油果不但富含好脂肪，还能帮助身体更有效地吸收其它营养。种子。南瓜籽、葵花籽和芝麻对降低胆固醇尤其有用。坚果。胡桃等坚果给身体提供有益脂肪，也有助于降低胆固醇。多脂鱼。三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等多脂冷水鱼，含有大量多元不饱和脂肪和欧米茄-3脂肪酸，可帮助促进整体健康。

3、从饮食中摄取大量纤维。研究显示摄取大量纤维的人，比较不容易形成胆结石。纤维也对整体消化健康有益，让食物和废物都能顺利通过消化道。不妨将下面的食物纳入饮食中，促进消化健康。新鲜水果。所有水果都连皮一起吃，可以最大限度地增加纤维摄入。有籽的浆果纤维含量特别高，比如树莓、黑刺莓和草莓。蔬菜。一般来说，绿叶蔬菜和爽脆的蔬菜纤维含量最高。如果要吃土豆，连皮一起吃可以摄取更多纤维。全谷物。白色或“强化”谷物制品经过了脱色，已经流失了全谷物食品中的许多营养。改吃全谷物面包、面条、麦片、玉米片等谷类食品和燕麦，就能轻松地增加纤维摄入。大麦、钢切燕麦和全麦面条都是不错的选择。全谷物食品除了含有纤维，还有助于降低胆固醇水平。豆类。在汤和色拉里加点豆类，就能轻松地摄取到大量纤维。马豆、小扁豆和黑豆的纤维含量非常高。糙米。白米和白面包一样，营养价值不太高。不妨改吃糙米，增加纤维摄入。种子和坚果。葵花籽、杏仁、开心果和美国山核桃除了有好脂肪，也含有大量纤维。

4、多喝水。水是很重要的营养，喝水可以补充身体水分，帮助将毒素排出体外。究竟每天应该喝多少水呢？每个专家的建议都不一样，不过每天8杯水（约1900毫升）的说法仍然广为人们所接受。一般来说，你的饮水量必须足以让尿液呈淡黄色或透明。

5、经常做运动。体重超标是胆结石形成的风险因素之一。做运动可以帮助你维持健康体重，降低胆结石形成风险，尤其是锻炼耐力的运动。

6、维持健康体重。研究显示体重超标会增加胆结石形成风险。不妨咨询医生，了解你的理想体重。透过正确的饮食和运动，尽量将体重维持在这个理想范围内。

7、不要速成节食。维持健康体重对降低胆结石形成风险很重要，但是减肥速度不能太快。速成节食（大幅减少所摄取的热量）和减肥手术会增加胆结石形成风险。速成节食者患上胆结石病的风险为40%到60%。如果你想减肥，最好循序渐进。计划每周减掉0.5到1公斤。这样对整体健康更有益。

8、按时用餐。少吃一餐会导致胆汁分泌不正常，增加胆结石形成的几率。按时用餐比较健康，不要少吃一餐。尽量严格遵守你平时的用餐时间，降低胆结石形成风险。

9、了解症状。即使你的饮食和生活方式都很健康，仍然有可能患上胆结石病。所以，你得了解胆结石形成的迹象。不是所有患者都会出现症状，而且有些结石对身体无害。但是，了解这些迹象会对你有所帮助。如果你出现下面的症状，则要尽快就医，让医生检查。腹部右上方突然发痛，痛感迅速加剧。疼痛通常源于肋骨下方胆囊所在位置。腹部中间、胸骨下方或背部两个肩胛骨中间也有可能感到疼痛。恶心、呕吐。肠道不适，比如腹部鼓胀、胀气和消化不良。一些更严重的症状包括黄疸（皮肤和眼睛发黄）、剧痛和发高烧。一出现这些症状，请立刻就医。

10、就医检查。如果你出现胆结石症状，请去看医生。要是医生检查后，怀疑你有胆结石，可能会通过一些检查来证实他的怀疑。最常做的检查包括验血、超声波、电脑断层扫描（CT）以及内窥镜检查等。如果这些检查确诊你有胆结石，医生会建议最适合你的治疗方案。

11、和医生讨论治疗方案。如果医生发现你有胆结石，他会建议3种主要的治疗方法。观察等待。预计有三分之一到二分之一的胆结石患者没有其它问题，不需要特殊治疗。刚开始的时候，医生可能会采取观察等待的方法，在数周后跟进你的状况。结石多半会自行排出，你不需要接受进一步治疗。如果没有排出，医生才会采取更积极的治疗措施。非手术治疗。医生可能建议多种非手术治疗来去除胆结石，其中包括用胆汁盐或熊去氧胆酸（商品名Actigall）来溶解结石、用高频声波分解结石等。记住，这些治疗方案不能根治结石病，你日后可能还会面对同一问题。切除胆囊。如果你长期面对胆结石问题，医生会建议你进行胆囊切除术。这是很常见的手术，以美国为例，每年就有将近75万美国人切除胆囊。人没有胆囊也能过健康的生活，术后出现并发症的风险相当小。如果胆结石给你带来许多麻烦，这或许是最适合你的治疗方案。选择做手术之前，你应该先咨询医生。某些患者切除胆囊后会腹泻。这通常只是暂时性现象，不过有些人的腹泻状况会持续比较久。医生可能会让你服用止泻药，或是阻止身体吸收胆汁酸的药物。

尽管大蒜很美味，热量也低，还能给菜肴提味，但是研究显示它对胆固醇水平没有明显影响。

咖啡也许对健康有一些益处，但是没有确凿的证据显示摄取咖啡因能预防胆结石。

对生活方式或饮食做出巨大改变之前，最好先咨询医生。他可以告诉你这么做是否安全。

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