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1、注意睡觉姿势。早上起床会腰疼很大一部分原因可能是由于晚上睡觉的时候姿势不对，如果睡觉时一直保持一个姿势或者压到腰部的话，也是会让腰部很疼痛的。因此睡觉过程中要适当翻翻身，尽量正面睡或者右侧睡，这样会让身体处于一个良好的状态，早上睡醒后才更加有精神。

2、适当做按摩。睡醒腰痛可以通过按摩腰部来缓解疼痛，这是非常好的方法，也是最有效的。可以让家里人帮忙按摩，也可以自己按摩，稍微用力在腰部的位置来回按摩，等到其发热以后一般就能缓解疼痛了。轻轻地扭动腰部也是可以的，尽量早上的时候不要做过多的激烈运动。

3、吃一些补肾药片。腰部会有疼痛感可能是肾不好，因此可以买一些补肾的药片来吃，这样才能缓解疼痛。平时生活中也要多注意补充营养，这样身体才会变得更加健康。如果长时间起床就腰疼的话，也要好好观察自己的具体情况，这样才能及时就医，对自己的身体才是最好的。

4、多补充水果蔬菜。水果蔬菜对人体来说是非常重要的，因此要保证每天都有足够的营养，不要挑食，尤其是一些对肾比较好的食物，比如腰果等等，都是可以多吃的。还有一些动物的内脏也能补肾，多吃一些对自己的身体还是非常有好处的，也能让身体更加健康。

5、每天早上都活动腰部。缓解腰部疼痛的方法就是活动一下腰部，这样能将痛感分散开来，这对自己的身体还是有一定好处的。每天早上醒来以后如果感觉腰疼，那么先不着急起来，先用手揉揉双腰，接着再慢慢起身，然后动动身体，扭扭腰部，这样才能让自己的身体变得更好一些。

6、不要做激烈的运动。运动虽然对身体很健康，但是动作过大的运动也会造成腰部的扭伤，这是很不好的。如果有运动习惯的朋友，在运动前要记得做做准备活动，同时在做完运动的时候要对身体放松一下，这样身体才能变得更好一些。当然运动也不要过于激烈，否则也很容易造成腰部损伤的，这得不偿失。

7、调整好自己的情绪。一个人的情绪也是会影响身体健康的，因此在平时的生活工作中要加以调整，只要自己有一个良好的生活状态，那么身体也会处于一个健康的状态。工作强度过大，压力过大，心情处于低落的状态，那么身体素质也会有所影响，因此保持一个愉快的心情，这对自己的身体是非常有好处的。

想要拥有一个好身体就要劳逸结合，这样会有一个更佳的状态。

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