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如何静下心来做一件事（如何静坐冥想）

2022-06-09 17:01:21 百科全书来源：

导读1、找一个安静的地方盘腿而坐，调整姿势让背部呈九十度，双手垂放于膝盖上，自然地闭上眼睛深呼吸，让呼吸随着全身的放松慢下来，直至达到...

1、找一个安静的地方盘腿而坐，调整姿势让背部呈九十度，双手垂放于膝盖上，自然地闭上眼睛深呼吸，让呼吸随着全身的放松慢下来，直至达到呼吸自然缓慢。

2、开始想象一些美好的事情，可以是山、可以是海，直至思想完全放空。

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