相信目前很多小伙伴对于简单易行的小动作，帮你矫正高低肩高低背都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与简单易行的小动作，帮你矫正高低肩高低背相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、首先，按照小编上一篇的介绍，自我检查一下自己是否有高低肩、高低背的现象，方法很多，根据自己的情况而定，也可以叫家人帮忙观察。

2、首先，改正不良的生活习惯：改正翘二郎腿的习惯，减少背单肩包几率，或者换着背，减少单手提重物的几率，或者两手轮流提，总之，平均原则。

3、多锻炼背部肌肉，是背部肌肉均匀，防止劳损。可以做以下动作：双脚打开与肩宽，双手向上，掌心相对，双手带动上身向下弯曲，直到背部与地面平行，调整重心，微微前移，均匀呼吸，坚持1分钟左右。此动作可以有效的缓解背部的不适，从而预防和减轻高低背。在练习此动作时，最好对着镜子练习，以防止背部不平整，或者通过他人纠正也是可以的。每天练习5~6组。也可以做其他拉伸背部的动作

4、多练习瑜伽的下犬式，小编在上一篇文章里已详细介绍过下犬式，在这里就不多讲了~每天做3~5组。如果有瑜伽教练指导练习更好！

5、做引体向上练习，不过这个小编真没有亲自试验过，因为小编臂力不足，迄今为止，没做成功过~~哎，只怪小编是个弱女纸！但是，从理论上讲应该还是有用的，有些人练习一段时间后，确实有改善，但是一定要保持双臂用力均匀。

6、请专业的教练来矫正也是一个不错的方法，可以去一些较专业的健身房、瑜伽室，有些教练会很热心的教一些简易的动作。回家后，可以天天在家练习，重在坚持！

凡是量力而行，不可练习过度！如较严重者，建议及时检查治疗。

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