相信目前很多小伙伴对于如何才能快速入睡都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与如何才能快速入睡相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

2、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

3、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

4、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。

5、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。

6、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。

7、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。

8、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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