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导读相信目前很多小伙伴对于催眠和自我催眠的操作方法都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与催眠和自我催眠的操作方法相关的信息来...
1、保持平稳呼吸，开始计算自己呼吸的次数，把全部注意力放在鼻孔，每次完成一组呼气和吸气的动作就在心里默数一个数，同时放松心态。
2、如果呼吸过程中数错了的话，没有关系，不要紧张，放松下来接着从1重新数起。
3、整个呼吸的过程中一定要保持身心同步放松，心情要平静。如果心情浮躁就会加重呼吸不利于入眠。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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