相信目前很多小伙伴对于睡前拉伸运动都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与睡前拉伸运动相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、步骤/方法

1、如图所示，左腿向前伸直，右腿盘坐，慢慢前倾上半身使其贴近腿部，感觉到大腿后侧及臀部被拉伸，坚持10秒钟。注意背部要挺直，腹部收紧。左右各重复3组。

2、左腿膝盖立起，右腿盘坐，双手肘部贴紧床面，上半身前倾至最大限度并坚持10秒钟。左右各重复3组。

3、俯卧，两腿并拢伸直，两手肘部支撑身体。腹部贴紧床面，向后拉伸背部至最大限度并坚持10秒钟，重复3组。

4、向右侧卧，右手支撑头部，左手拉紧左脚踝，向后拉伸大腿至最大限度并坚持10秒钟，左右各重复3组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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