今天小编来给大家分享一些关于治疗失眠的简单方法有哪些方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

失眠是件很痛苦的事情，虽然称不上是小病，但给患者的工作和生活产生很大的影响，而且长期的失眠还会引发情绪焦虑、抑郁等。在此，我给大家介绍几个治疗失眠的简单方法。

方法/步骤

第一个方法：睡前饮用咖啡、酒类，吃高蛋白、高热量食品，看刺激性电影、书籍等都是不利于睡眠的生活习惯。治疗失眠的简单方法就是养成科学、健康的生活习惯，避免睡前刺激机体和大脑进入兴奋状态。另外，睡眠习惯对于失眠患者也非常重要，一方面即使在节假日也应该保持早睡早起，以形成准确的生物钟，另一方面，即使前一天失眠造成睡眠时间不足，也不适宜补眠，以免影响当天晚上的睡眠。

第二个方法：负氧离子能够调节包括大脑和神经在内的整个神经系统功能，引起内分泌及神经系统的生理变化，调节自主神经高级中枢和植物神经功能，等同于大自然的生态级负离子经实验证实可穿透血脑屏障，直接作用于脑脊液和神经细胞，兴奋副交感神经，使紊乱的神经系统功能趋于正常，从根源治疗失眠。

第三个方法：失眠患者可在睡前一个小时进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，但不宜做剧烈的运动，剧烈运动容易刺激大脑皮层和神经系统进入兴奋状态，进而导致入睡更加困难。另外，睡前的安静的房间看一本内容枯燥的书也是治疗失眠的简单方法。

注意事项

失眠的时候一定不能依靠安眠药，食用过多的安眠药对身体有害，还是要从生活习惯着手治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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