今天小编来给大家分享一些关于褪黑素的副作用是什么方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

很多人都存在失眠的现象，听说褪黑素有缓解失眠的效果，可是又怕褪黑素的副作用，下面就跟大家分享一下关于褪黑素的副作用是什么。

方法/步骤

人的大脑在感受到光线变暗后会分泌出褪黑素，它的作用可以促进睡眠。但由于现代都市人的夜生活丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌褪黑素的能力减退。但即使这样，也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠。后天补充的褪黑素易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天的剂量不可超过3毫克。建议你使用ALURA。ALURA（荷尔露）通过血液作用于下丘脑，垂体、松果体而产生诱导生理性睡眠。调节全身尤其是心血管的功能，使人体在入睡时处于松弛状态，有助于诱导睡眠。

根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题，不管是什么保健品或者是药物，都要部分的去依赖，健康的生活习惯才是最关键的。

其实对于褪黑素，很多的国家都是把它当作是一种处方药，并不是当作一种保健品，所以对于褪黑素的服用一定要慎重。

注意事项

失眠的话，平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.安排好自己的休息时间，避免劳累，褪黑素这类保健品还是少吃为好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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