今天小编来给大家分享一些关于轻松治疗便秘食谱推荐方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

便秘，是一种常见疾病，会影响我们的肠道健康。如果你是习惯性便秘的话，更需要及时治疗。在中医看来，治疗便秘并不痛苦，它不需要你吃泻药，只要你根据食物性味，经常吃一些通便食材就可以了。 步骤阅读

方法/步骤

拌海带黄豆 海带300克，黄豆100克。将海带切丝，用开水焯熟;黄豆煮熟。将海带和黄豆放凉，控干水分，再加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

紫菜芝麻饭 紫菜100克，黑芝麻、白芝麻各120克。将烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻、白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

醋腌莲藕 将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油，拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶内，每天作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。

醋拌圆白菜 圆白菜500克，醋30毫升，高汤、黄酒、盐适量。将圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下，放凉后挤干水分，切成块，再把醋、高汤、黄酒、盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内，储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

注意事项

如果你正在被便秘所困扰，不妨试一试这些食疗方吧。健康的饮食，是防治便秘的关键。平时多吃蔬菜和水果，多喝水，你就不容易被便秘所影响。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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