今天小编来给大家分享一些关于五招教你解除颈椎病困扰方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

颈椎病所带来的痛苦远远超过你的想象，这种病痛不仅对身体造成损害，还会给你的日常生活带来很多不便，这几年颈椎病不再是老年人的专属，越来越多的年轻人也开始患病，今天就给大家讲讲颈椎病的治疗方法都有哪些? 步骤阅读

方法/步骤

十点十分操。两臂侧平举，手绷直，保持钟表盘上九点一刻和十点十分的位置上下摆动，坚持100下。赵老师强调该操做到肌肉发酸才会有锻炼效果，每天坚持200下，坚持10天便可有效缓解疼痛症状。

手捧莲花操。这种方法是将两手向前伸，手心要朝天，然后两手治着头向两侧打开，直到手指在头后碰上，保持这种运动五秒，慢慢再还原，连续做几次即可，注意，做这个运动时肘关节一定要打开，不然达不到锻炼的效果。

“东方日出，西方日落”训练法。下颚与肩对齐，头慢慢从左到右，再从右到左，每工作一至两小时，做此操3—5分钟可以缓解颈部压力。

铁塔操。双脚开立，身体站直，两手前伸，十指交叉握住，手心夹紧，之后慢慢抬起来，两个胳膊夹住自己的耳朵，在此基础上，尽量向前后左右四个方向倒，并且坚持一定的时间，再进行腰部旋转练习。

广播体操。学校一般都会安排固定时间做广播体操，也建议老师们跟着学生们一起做，每天上午十点和下午三点各做一套，每套大约只用30分钟就能消耗200—300千卡的热量。除此之外在平时走路时，可以做一百个体转运动和一百个体侧运动，这样可以很好的锻炼你的腰部，加强腰部的力量感。

注意事项

睡觉时枕头不宜高，不要半躺在床头，屈颈斜枕枕头观看电视，同时应注意颈部保暖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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