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1、桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之功效。

2、牡蛎含有丰富的锌，可以提高精子的质量，备孕男性可以多吃。

3、羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

4、虾皮含有钙，是人体必需的一种元素，含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。

5、大豆含有丰富的镁，有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。

6、淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。

7、鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。

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