相信目前很多小伙伴对于健身的先后顺序都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与健身的先后顺序相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、先练大肌肉群（如胸大肌，背阔肌），再练小肌肉群（如肱二头肌）。大肌肉群练好了整体的轮廓就出来了，而且在练大肌肉群的时候自然会带动小肌肉群。

2、腹肌可以天天练，腹肌是由许多小肌肉快组成的，恢复能力较强。初学者刚开始时可能会疼几天，之后就可以天天练了。

3、运动后不要坐着一动不动，应该做一些拉伸，不仅利于消除疲劳，而且利于肌肉的生长。

4、身体还在冒汗的时候不要急着洗澡，最好等几分钟再去。

5、最后就大吃一顿吧，多吃点蛋白质和碳水化合物，利于肌肉的生长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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