相信目前很多小伙伴对于怎样才能快速增肥优质都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与怎样才能快速增肥优质相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、吃甜品。想要长胖这个是必不可少的，像蛋糕、面包、冰淇淋、提拉米苏之类的就超级长胖，只要你天天坚持吃，我相信不出几天你长胖的速度比你跑步还快。蛋糕的卡路里大概是347大卡，脂肪是5.1克左右。面包的卡路里是313大卡。脂肪是5.1克左右。

2、吃土豆。我们老师给我们说过像外面的狼牙土豆、锅巴土豆、薯片、薯条等，反正只要是马铃薯就容易长胖，卡路里大概是77大卡，脂肪只有0.2克，但是通过油炸之后就是容易长胖的食物之一。特别是在晚上的时候吃，体重蹭蹭的升，你们可以去试一下，反正大家基本都喜欢吃土豆。

3、吃夜宵。一般对于减肥的人来说，晚上20点以后就不能吃任何东西了，只能喝水，喝水都不能在睡前喝太多，容易水肿。你可以晚上吃饭之后，晚上21点左右在去加餐吃夜宵，也可以把晚饭推迟到20点多钟再吃，而且要吃饱，不能只吃一点点。

4、吃快餐。快餐店里面热能基本全是高的，一周最多去3次快餐店就可以了，还是不能去多了，虽然是要增胖，但是还是不能吃出毛病来是不是。每次去多吃汉堡、薯条、炸鸡就行了。

5、多吃零食。这是长胖必备的东西，去超市逛一圈，买一大堆零食回去边看电视剧边吃，这样超级带感的，不知不觉你就可以把你身边的粮食全部解决，而且要多吃饼干，因为饼干也很容易长胖。

6、少运动。我建议大家还是要适当的运动，当然不要像那些减肥那样运动的那么频繁。增胖的我们不需要这些过量的运动，只需要每天出去散散步，多走几圈就可以啦，毕竟吃了那么多东西，不走动，到时候不消化还长不胖呢。

7、喝碳酸饮料。虽然这个可以长胖，但是我不建议大家喝太多，还是尽量控制一点，每2天一瓶就够啦。碳酸饮料不仅可以长胖，当时还可以充气填饱肚子，哈哈哈。

8、吃巧克力。多吃有关巧克力的东西，比如巧克力的蛋糕，巧克力冰淇淋，巧克力糖，小编是深有体会，就是吃巧克力吃多了，长胖的，那段时间我超级喜欢吃巧克力，所以基本天天吃巧克力糖，所以没到几天，就长胖啦！所以小编建议多去买点巧克力，便宜的巧克力都可以。

我提醒大家还是要以身体健康为基本去增肥

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