相信目前很多小伙伴对于坚持平板撑的好处都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与坚持平板撑的好处相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、方法

1、标准动作：在锻炼时主要呈俯卧姿势,大臂在腋下与地面垂直,在锻炼时主要呈俯卧姿势,大臂在腋下与地面垂直，全身保持一条直线,夹紧臀部，腿部绷直。

2、塌腰抬头你就做错了,平板支撑对腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，都能得到充分的锻炼。

3、当你开始练平板支撑后，你会惊奇的发现,你的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌腹内斜肌和腹横肌都有被练到,同时腰腹的能力与日俱增。

4、保护脊柱，避免受伤风险，小小的平板支撑不仅不会给你脊柱太多压力，而且它还能起到加强背部肌肉的作用，尤其是上背部区域，长期或者说定期进行平板支撑，不仅能减轻长期久坐引发的背部酸疼而且还能将这类问题提前消灭掉▼

5、不良体态都会被大大改善，平板支撑能够加强身体核心部位将对你的脖颈，肩膀，胸背都会起到很好的纠正，任何时候都对你保持良好的身体姿势起到关键性作用，所以，站如松、坐如钟无需刻意，都能够时刻保持。

6、平板支撑可以改善人的情绪，它能够伸展肌肉群在造成的压力，舒展紧张情绪很多人坐一天，期间腿部弯曲数小时，大腿肌肉紧张，肩膀被迫向前弓着，这些坐姿都会让肌肉承受过度的压力，而平板能够舒缓你紧张的肌肉和神经，改善你的紧张情绪。

7、早早练起来，记住，关键在于坚持每天撑五分钟，胜过跑步1000米，期待一个月后你有大的变化！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

---

版权说明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

---

标签：