相信目前很多小伙伴对于拜日式瑜伽怎么做的详细教程都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与拜日式瑜伽怎么做的详细教程相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、脊柱后弯式：双手平行伸直往后拿，后背向后仰，臀部向前推，保持身体的平衡。

2、增延脊柱伸展式：身体向下弯曲，双手抓住同侧的脚踝，尽量守自己的面部，身体贴近自己的身体。这样才能达成效果。

3、新月式：双手向前放于两脚的前方外侧，右脚向前跨一步，另一只脚放在原地不动，双手平行取起，并高于头顶，然后呼气，保持身体放松。

4、顶峰式：平躺在瑜伽垫上，保持呼吸顺畅，吸气，双手向前延伸，臀部慢慢向上抬起，脚跟触及地面。慢慢恢复原样。

5、祈祷式：双手合并，十指紧贴，身体恢复原状，吸气，保持全身放松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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