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1、处理方法

1、按摩人们腿部抽筋的时候往往会感觉到像痉挛一样，腿部无法自主的运动，这个时候适当的按摩可以帮助肌肉放轻松，轻轻的按摩大腿的抽筋部位逐渐让腿部的疼痛感减轻，这是人们大腿抽筋时要做的第一步。

2、拉伸大腿抽筋之后人们对抽筋部位进行按摩，这样腿部的肌肉放松了一点，可以轻微的进行运动，这时应当在身体其他部位的配合下让大腿肌肉做拉伸运动，轻缓的来回拉伸大腿部位能够让大腿抽筋的情况好转。

3、热敷不少人群在运动之后短时间之内就冲凉水澡，这样很容易让大腿出现抽筋，这种情况引起了大腿抽筋是可以采用热敷的方式来缓解，用热毛巾敷在大腿抽筋的位置，帮助肌肉放松从而再进行拉伸运动帮助腿部肌肉恢复正常。

4、经常锻炼抽筋对人体肌肉的危害很大，人们如果经常性的大腿抽筋是容易影响到人们的正常生活，所以平时应当做好大腿抽筋的预防工作。人们如果长期不运动，突然有一天运动量过大是容易引起大腿抽筋的，所以平时人们应当经常锻炼，这样才能够预防大腿抽筋。

5、注意保暖在冬天时人们的大腿更容易抽筋，是因为腿部受寒所导致的，所以人们平时要注意做好保暖措施，尤其是在冬天要穿足够的御寒衣物，不少小女生在冬天时也喜欢穿短裙子，这样对腿部的危害很大，容易引起人体腿部抽筋。

6、热身活动不能少人们在做剧烈运动时，比如说跑步踢足球等，热身活动非常关键，如果热身活动做的不到位，是容易导致人们在剧烈运动过程当中出现大腿抽筋的情况，是很容易让人们在运动的时候受伤，所以人们在做剧烈运动之前热身活动不能少。

7、多喝水水是人体当中所必需的成分，不少人都喜欢等到口渴的时候再喝水，其实人体一旦感觉到口渴就证明身体已经缺水了。运动时一定要及时补充足够的水分，帮助身体正常的新陈代谢，这样对预防大腿抽筋很有帮助。

8、补钙钙元素是骨骼当中重要的元素，人们如果身体当中的钙质元素缺少，那么不仅容易让骨头出现疏松的情况，而且会引起大腿抽筋的情况，所以人们平时生活当中一定要注意补钙，这样才能够更好的预防大腿抽筋。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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