相信目前很多小伙伴对于坐月子30天营养食谱都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与坐月子30天营养食谱相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、产后第二周1.此时产妇胃口好转，应多吃补血食物，如富含铁质的苹果，富含维生素的动物内脏。2.继续喝生化汤3.开始进食热量稍高的食物主食：南瓜羹，白煮鸡蛋，米饭，鹌鹑蛋，薏米饭，小米粥菜：娃娃菜，生菜，鱼香猪肝，麻油炒猪心，白切鸡，清蒸鱼，萝卜炖牛腩，西蓝花牛肉，百合腰豆海参汤：大枣猪脚花生汤，黄芪通草木瓜鲫鱼汤，红枣莲子银耳汤，五指毛桃鸡汤，黄豆木瓜猪脚汤，玉米排骨汤

2、产后第四周1，这时应注意催乳，同时进补，补充营养，血气2.增加高热量食物主食：核桃糊，白煮鸡蛋，白米饭，薏米饭，黑米粥，玉米棒，芋头瘦肉粥菜：菜心，皇帝菜，鼓汁蒸排骨，清蒸鱼，鸡蛋虾仁，红烧豆腐，黄豆炖猪尾，茶树菇牛肉，土豆炖牛肉汤：生鱼香菇枸杞叶汤，椰青乌鸡汤，木瓜通草鲫鱼汤，玉米莲藕山药排骨汤，黄花菜猪脚汤，椰子鸡，猪肚汤

3、产后第四周1.第四周注意温补2.多吃蔬菜和水果主食：木瓜牛奶，米饭，芝麻糊，蒸鸡蛋，薏米黑米粥，荷包蛋，花生玉米粥菜：油麦菜，红薯叶，清蒸鱼，小鸡炖蘑菇，冬虫草鸡肉，三色炒牛柳，茶树菇牛肉，麻油炒猪肝汤：黄芪当归鲫鱼汤，筒骨海带汤，鸡骨草筒骨汤，萝卜鲫鱼汤，木瓜黄豆猪脚汤，鱼头豆腐汤，红枣莲子银耳汤

坐月子期间要注意卫生，同时保持身心愉悦。祝您家庭幸福美满!

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