想必现在有很多小伙伴对于什么是游离脂肪酸方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于什么是游离脂肪酸方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

游离脂肪酸，简称：FFA，存在于人体内的脂质，大致可以分为胆固醇、中性脂肪（三酸甘油脂）、磷脂质等3种。游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质。当肌肉活动所需能源－－肝糖耗尽时，脂肪组织会分解中性脂肪成为游离脂肪酸来充当能源使用。所以，游离脂肪酸可说是进行持久活动所需的物质。

游离脂肪酸目前是一种具有预测性的指标，是很多疾病目前认为最早出现的状态，目前认为早于胰岛素抵抗的出现。如游离脂肪酸高，预测获得心脑血管病发生的概率高。但游离脂肪酸高并不能诊断某一个疾病。

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降低游离脂肪酸的方法

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一、多多运动

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游离脂肪酸偏高的人平时要多加运动，运动可以让身体变得更加强壮，可以抵御各种疾病，同时还可以消耗掉人体多余的脂肪，让游离脂肪酸降低，对于预防糖尿病，高血压和高血脂都是有益的。

二、低脂饮食

检查出了游离脂肪酸偏高的人群平时一定要注意饮食，做到低脂饮食，喝奶要喝脱脂奶，不要吃高脂肪的食物如各种奶油，各种肉类，可以吃一些高蛋白质的食物如鸡蛋，尽量让身体内不要有剩余脂肪。

三、低糖饮食

游离脂肪酸偏高会影响人体内胰岛素至血糖的运转，从而造成体内糖内过剩堆积，引起糖尿病，所以检查出了游离脂肪酸偏高的人要低糖饮食，这样可以预防糖尿病及其并发症的产生。

四、多吃蔬菜水果

新鲜蔬菜和水果里含有人体所需各种维生素，特别是维生系C，这些清淡食物对降低游离脂肪酸效果比较好，经常食用新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪和高糖类的食物对患者早日康复有帮助。

五、戒烟戒酒

大家都知道烟和酒都不是什么好东西，烟里面所含有的尼古丁以及酒里所含的酒精对人体的肝脏都会有损伤，因为它们进入人体后会让肝脏加重负担，游离脂肪酸偏高本身就加重了肝脏的负担，所以我们要戒烟戒酒来减轻肝脏负担，以帮助降低游离脂肪酸。

六、及时就医

当出现了游离脂肪酸偏高的时候，我们就要更加警惕身体上的各种变化和不适，平时注意清淡饮食，多加运动，要定时复查，比较严重的要及时就医，及时诊治，不要拖延以免耽误病情。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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