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1、当有手淫思想的时候，首先要树立正确的人生观和恋爱观，不要经常去考虑与性有关的问题，不要阅读色情书刊，尽量分散对性问题的注意力，建立有规律的生活习惯！

2、避免穿紧身裤子，内裤穿纯棉的，不要穿三角内裤，穿平角的，减少性器官的局部摩擦，不要恋床，早晨恋床也易发生手淫的情况、也不要俯卧，不要抱枕头睡觉！

3、一定要保持性器官的清洁卫生，防止局部炎症等病变而导致性器官充血，以免诱发性器官的勃起和激发性冲动！

4、如果手淫思想不能控制时，立即转移注意力，改变环境或找人聊天！

5、一定要严格控制晚上入睡前的精神状态，这个时间段最容易有手淫习惯，不断克制自己，想想其他美好的事情！

6、平时积极参加一些体育锻炼，多参加一些体力劳动，充分安排业余时间，转移注意力，让自己忙碌起来！

7、多学习性卫生方面的知识，正确认识人体结构，认真正确认识手淫习惯的危害！

8、坚定自己意念，坚绝不看经书、淫画、不看淫秽录像，色情电视，色情电影之类的！

9、有手淫习惯者一定要养成上床就入睡的习惯，不要躺在床上胡思乱想；手淫特别频繁者可服少量安眠药辅助入睡！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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