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1、主食类的选择主食的选择主要偏向于小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品等。

2、肉食类的选择平时吃食方面，在肉类要选择选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜类的选择：蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果类水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。

5、其他食谱：同时女性朋友平时可多食用些如山楂红糖饮、黑木耳红枣茶、羊肉粥等食谱，月经量少的朋友可尝试用被誉为“血参”的昌弘三七粉，凉白开冲服，一天两次，一次1-2克。

同时，日常中女性要注重保暖，加强体育锻炼，养成良好的睡眠习惯，身体免疫力强了自然气色慢慢变好。

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