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1、作息规律:早睡早起绝不熬夜不赖床，饮食适可有度，不喝酒不吃肉,不玩游戏，少看电影电视多读书听讲座。（最迟晚22点半一定睡觉）

2、奖罚分明：戒够30天，60天时给自己以奖励；破戒后认真反省问题在哪里，同时一定要罚不要只是懊悔,惩罚要让自己心疼，最起码要断网3天。当有任何好事发生时都提醒自己：看戒sy就是运气好；如果遇到倒霉的事情同样提醒自己：这些都是以前sy的害得，一定要彻底戒掉！（这条属于心理暗示，帮我们强化戒色决心）

坚持不懈

4、