相信目前很多小伙伴对于体能的训练方法都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与体能的训练方法相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、2.训练方法一、立卧撑：10个*3组，每组休息1分钟；二、3000米慢跑；三、俯卧撑：15个*4组 +最后一组到力竭组（要求慢起慢放）；四立卧撑：10个*3组，每组休息1分钟；五、蛙跳：100米*1组；六、鸭子步：100米*1组。每天可以任选其中三组进行训练（建议每天都有3000米慢跑），体能上来之后可以适当的加大训练量。

2、3.训练后放松以放松肌肉为主，3-5分钟。

注意：半小时内不要喝水，一小时内不要吃饭，否则会有胃痉挛的危险。

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