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1、海带和虾皮这两种食物是高钙海产品，不仅可以帮助降低血脂，预防出现动脉硬化的情况，而且制作方法也比较简单，只需要煮熟凉拌即可，特别适合夏季食用，既健康又清凉，但若本身对海产品过敏的话切记不要食用。

2、豆制品大豆是高蛋白食物，而且含钙量也较为丰富，如黄豆，红豆，黑豆等，不仅可以有效预防高血压，冠心病以及动脉硬化，还可以起到增强个人体质的作用。但应注意大豆不宜与某些蔬菜一同食用，如菠菜，容易影响人体对钙的吸收。

3、动物骨头动物的骨头里面含有百分之八十的钙质，是典型的高钙食物，但其不溶于水，不太容易被人体吸收，因此建议大家在食用该食物时，可先将其敲碎，然后用文火慢炖，便可以使其含有的营养物质充分释放出来。

4、紫菜紫菜中含有丰富的碘和钙，不仅可以促进骨骼和牙齿的生长发育，还可以帮助增强身体的免疫力。因此建议大家在生活中可适当的食用些紫菜或凉拌，或做汤，但应注意胃肠消化功能不好的朋友应减少食用。

5、香菇香菇是一种高蛋白，低脂肪，含有多种维生素和钙质的营养食品，不仅可以促进人体的新陈代谢，预防消化不良，还可以起到延缓衰老预防皮肤炎症的作用。因此建议大家在生活中可适当的食用些香菇。

6、芹菜其含有丰富的钙质以及蛋白质和碳水化合物，不仅具有健胃利尿，降血压镇静的作用，还可以帮助改善肠道功能。因此建议大家在生活中可适当的食用些芹菜，或翻炒，或凉拌，但应注意血压偏低的朋友不要食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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