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1、慢跑现代社会，由于生活压力等都比较大，使得越来越多的人迫于生计而不得不整日忙于工作，总是久坐不动的盯着电脑，长期下去不仅会对腿部起到一定的压迫作用，严重的还可能会伴随有腰痛等症状。因此建议大家在生活中应尽可能的抽出些时间来进行慢跑运动，可以很好的帮助燃烧小腿脂肪，达到瘦腿的目的。

2、穿高跟鞋在日常生活中，有些人会为了追求舒服而穿平底鞋，虽说对脚有一定的好处，但也很容易因为肌肉长时间的进行同一方向的运动而使小腿变粗。因此建议这类朋友可适当的穿一下高跟鞋，以通过改变肌肉的运动来达到瘦小腿的目的，但也应注意高跟鞋不要太高，以免出现扭伤的情况。

3、拉伸动作对于舞蹈演员来说，拉伸是最基本的功课之一，但对于有些普通人来说，会本能的认为其对身体并没有什么实质性的好处，殊不知其不仅具有增强柔韧性的作用，还可以帮助瘦腿瘦腰提臀。因此建议大家可适当的尝试一下此方法，每天坚持大约三十分钟即可。

4、按摩适当的进行按摩不仅可以缓解身体的疲劳感，还可以起到促进腿部血液循环，放松小腿肌肉的作用，建议大家在开始按摩之前可先在加了精油的热水中泡一下脚，一来帮助打开腿部的穴位和毛孔，二来可以使小腿处得到充分的放松。

5、跳绳跳绳是日常生活中常见的运动方法之一，其不仅可以很好的锻炼身体的协调性，还可以使脚，腿，臀部，手臂，膝盖，和脚踝得到充分的活动，促进全身血液的循环，可谓是好处多多，建议大家每天早晨坚持跳半小时即可。

6、饮食在很大程度上，饮食是会身材起到一定的影响作用的。若总是吃过油过辣过咸的食物的话，一来容易影响整体的肌肤状况，二来不利于身体的健康，容易对体重以及肾脏造成刺激。因此建议大家在生活中应注意饮食的清淡性，可多吃新鲜的蔬菜与水果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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