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导读相信目前很多小伙伴对于臀大肌训练方法及注意事项都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与臀大肌训练方法及注意事项相关的信息来...
1、训练方法一:仰卧提臀。先平躺在地上，在依靠臀部力量把腿和臀部挺起来，坚持几分钟。
2、深蹲。这种方法有点像扎马步，但是要蹲得更低一点，也可以同时拿其他的杠铃之类的训练其他的肌肉。
3、跪撑举臀抬腿。这种方法比较适合女生，而且训练的效果也不错，但是要注意动作。抬腿时要抬起来抬直，依靠臀部力量。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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