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1、激烈活动能促进生长激素的分泌，生长激素能促进整个身体的发育。科学运动可以为我们的身体提供必要的营养物质和氧气，有效刺激生长板，促进身体的生长发育。

2、游泳增高。游泳有利于增高的原因就是，池水的浮力会帮你抵消重力的压缩。

3、吃饭的时候少吃淀粉多吃蛋奶肉。典型的塑身食谱是个不错的例子，可以模仿，每天进食5到7次少量的蛋白含量高的食物，是保持胰岛素水平低，生长激素水平高的最好的办法。

4、平时要喝大量的水来稀释血液浓度，以便其携带足够的维生素和蛋白质来供给肌肉，骨骼的自我修复，强壮，增长。

5、以上方法一定要坚持，长期以往，一定会取得成效。

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