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1、爬楼梯时,应前脚掌先着地,后脚掌再慢慢放下。防止膝关节承受压力过大。初学者可以间歇性爬楼梯之后爬楼梯时间越来越长。同样也可以逐渐增加爬楼梯时间来锻炼。
2、运动完之后应活动一下,运动结束之后应按摩按摩膝关节,捶捶小腿。防止出现身体不适,有利于下次运动。
爬楼梯减肥不适合孕妇 老年人,请适宜运动
4、
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