相信目前很多小伙伴对于如何自我治疗肩周炎都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与如何自我治疗肩周炎相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、2、站立,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下,缓缓向上用力抬起,到大限度后停10秒钟左右回原处,反复.

2、3、梳头,站立或仰卧,患侧时屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患侧的手经额前,对侧耳部,枕部绕头一圈,即梳头动作.

3、4、自然站立,在患侧上肢内旋并后伸姿势下,健侧手拉住患侧手或腕部,逐渐向健侧并向上牵拉.

4、5、面墙站立,用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动,尽量高举到大限度,然后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度.

5、6、体位同上,患侧肘屈曲,前臂向前向上,掌心旋上,用肘部擦额部,即擦汗动作.

6、7、仰卧,两手各指交叉,掌心向上放于头枕部,两肘尽量内收后再尽量外展.

7、8、站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向后划圈,幅度由小到大,每天3-5次,每个动作做20-40下左右.

以上就是肩周炎的自我治疗法,其不仅能够作为患者们的辅助治疗方法,同时,在日常生活中,同样可以作为肩周炎的预防保健方法.

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