相信目前很多小伙伴对于颈部运动保健操都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与颈部运动保健操相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、步骤/方法

1、头部左、中、右、转运动。要求：头从正中开始，慢慢向左看稍停一会儿，然后慢慢往右看稍停一会儿。尽量做到最大限度。

2、头部上、中、下运动。要求：慢慢向上看、后仰，然后慢慢向下看、低头，都稍停一会儿。尽量做到最大限度。

3、头侧屈运动。要求：头项主动缓慢做侧屈，并稍停一会儿，然后相反做。

4、头绕环运动。要求：从前看开始，头向下、向右、向上、向左回到前为绕环一周，然后相反绕环一周。做到最大限度，缓慢重复做。

5、头过屈运动。要求：双手交叉抱头后，颈部后面肌肉放松，往前下拉头，使头过低。缓慢进行，并稍停一会儿。

6、头过伸运动。要求：双手推下颌，使头向后过伸充分仰头，缓慢进行，并稍停一会儿。

7、头、手对顶运动。要求：右手往左侧推头，颈部右侧肌肉收缩，使头往右侧顶手，形成“顶”劲儿。并稍停一会儿，然后换方向。此方法可锻炼颈部侧面肌肉的力量。

8、颈部过扭运动。要求：左手在下，托住下颌右侧往左搬，右手在上，从头后抱头左侧往右搬，颈部肌肉放松。两手同时徐缓用力；使头被动地、充分地、最大范围地向左扭。缓慢进行，并稍停一会儿，然后相反做。此方法是锻炼颈椎的活动幅度。

锻炼时应注意适应症状，最好在专科医生指导下进行。

10、