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1、提肛运动的好处：

1、提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友，平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛，对这些疾病有很好的治疗和预防效果。

2、提肛可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果，所以能减轻前列腺的充血，坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果！

3、能够强壮会阴，提高“性”趣：提肛运动能够有效训练尾骨到耻骨之间的肌肉群，要知道这个部位的肌肉群可是支援膀胱功能和性交活动的重要肌肉群。这个可以增强对射精的控制能力！可以用张旭锻炼法来进行系统的训练，比如：深蹲，提肛，跑步，控制力训练等。长期进行锻炼能够有效提高男性性能力！

提肛运动可以很多增强性能力，特别是性功能存在障碍的男人更要试试提肛运动！如果想更好的改善男性问题，必须全方位来提升。包括个人身体素质，控制能力，房事技巧等！这个是一个长期的过程！

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