相信目前很多小伙伴对于秋冬养生小常识都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与秋冬养生小常识相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、太阳出来后锻炼比较有效果。每天下午，我们身体的状态是最好的，所以，我们可以在16点或者18点之间进行锻炼，或者是在吃完晚饭后休息一个小时再进行锻炼比较合适。

2、每天晚上我们的睡眠时间要保持在7个小时左右，午休保持在半个小时左右，最好不超过一个小时。另外，晚上12点到凌晨3点这个时间段是最佳深度睡眠时间段，所以，最好在10点半左右就可以上课睡觉了。

3、入秋后，常常会觉得口渴，光喝白开水是不能抵御秋燥的。最好就是白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既可以补充人体水分，而且还可以养生，抵抗衰老，对因秋季引起的便秘也有好处。

4、民间有句俗话“秋瓜坏肚”一些瓜类多属阴寒性质，吃多了会损坏脾胃，因此要适可而止。而一些果类却是可以多吃，例如梨，梨能够消痰止咳，是秋季最提倡吃的水果。

5、秋冬季的洗澡时间不要太长，这样会让皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥。所以，秋冬季洗澡淋浴的话最多5分钟即可，盆浴的话20分钟最好。

6、晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。在换季的时候，有些人会出现没有精神，情绪低落，工作效率降低的表现，面对这些不良的表现，你可以试试看晒晒太阳，放轻松，适当调节自己的心情。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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