今天小编来给大家分享一些关于肩膀疼痛的治疗方法有哪些方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

对于长期需要伏案工作的人来说，肩膀疼痛是最容易出现的问题，所以，下文所讲述的关于肩膀疼痛的治疗方法，就需要大家积极了解。

方法/步骤

治疗一：长期伏案工作者应定时改变头部体位，加强颈肩部肌肉的锻炼。工作或看电视45分钟，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这种方法对于疲劳的缓解是有一定的帮助作用的，除此之外，还能够增加肌肉的韧度，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。还可以试着双手抱头，把头往后仰，重复做两三次，这种简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松。

治疗二：一些很简易的颈肩痛的自我保健方法随手可得，经济又高效，热水袋就是其中之一。洗热水澡也是颈椎保健的好办法，洗澡时用热水使劲儿冲颈部，可以很好地放松颈部肌肉运动。运动也 是很有效的预防方法，每天慢跑或快走，即使是下班时少坐1、2站车，都可以很好地放松颈椎及肌肉，对于预防颈肩痛也是非常有效的。

治疗三：注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡，避免颈部正对空调风口，都可以预防颈肩痛、颈椎病的发生。

注意事项

对于肩膀疼痛的治疗方法大家一定要积极了解，同时，在生活中要注意避免不良姿势的存在。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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