今天小编来给大家分享一些关于减肥节食与运动如何配合方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

没有人不喜欢拥有一个健美的身材，所以不少朋友都在寻找各种减肥的方法，网上和电视上充满了减肥产品的广告，什么减肥茶，减肥胶囊，减肥腰带，一大堆，但是没有一个有效果的，健康的减肥还是需要在节食和运动上做一个配合，那么减肥节食和运动如何配合才最有效果。

方法/步骤

首先是在饮食上，不要摄取一点点淀粉，尽量多吃素菜，早餐鸡蛋+豆浆+蔬果。午餐米饭量减半.想要饱腹感就多吃蔬菜,芹菜最好。晚餐禁食淀粉类.2~3量肉(红肉 白肉都可以)9~10点进食蔬果(黄瓜\火龙果\苹果...都可以)。

其次，运动方面，每天30个V字型的仰卧起坐.然后一天增加一个.3星期后必须完成一次51个.腹部肌肉痛也要坚持.

最后，最好的减肥运动其实还是跑步，3公里到7公里要不间断地跑完，不能跑跑停停，这样是没有什么效果的。

注意事项

减肥在节食和运动上的配合不是很难，关键是坚持，所以如果不想继续望洋兴叹，羡慕嫉妒别人的健美身材，就是要坚持，可以自手机下一个健身软件，编者自己一直在使用一款，自己去搜一下有很多。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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