今天小编来给大家分享一些关于睡觉的时候如何预防落枕方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

落枕在生活中时有发生，落枕虽然不是大问题，但是一旦落枕，整天的精神和心情都会被影响到。对于落枕比较频繁的朋友们来说，如何预防落枕呢?下面随我一起来了解一下吧! 步骤阅读

方法/步骤

要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。睡觉时枕头应放置在后颈部，而非后脑勺上，高度应以躺下刚刚搁平为宜。

要留意避免不良的睡眠姿态，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲惫时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过渡屈曲或伸展等。

要留意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

要留意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

要经常适量运动，特别是颈椎的活动操，如做米字操，也就是用头部动作来画米字，这是一种操作简便的颈部保健操，但动作要慢，快了轻易伤到颈椎。

注意事项

预防落枕要从选择有益于健康的枕头、避免不良的睡眠姿态、要经常适量运动，特别是颈椎的活动操做起。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

版权说明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！

标签：