网站首页 常识百科 > 正文
导读 导读：在家怎么锻炼手臂肌肉？下面为大家带来介绍。哑铃弯举：固定肩部与手腕。臂靠紧身体完成向上的弯举，保持停留。下方时缓慢下放并保持...
导读：在家怎么锻炼手臂肌肉？下面为大家带来介绍。哑铃弯举：固定肩部与手腕。臂靠紧身体完成向上的弯举，保持停留。下方时缓慢下放并保持肌肉持续发力。向上
哑铃弯举：固定肩部与手腕。
臂靠紧身体完成向上的弯举，保持停留。
下方时缓慢下放并保持肌肉持续发力。
向上弯举时加入小臂外旋可使肱二头收缩明显。
肱三头肌俯身哑铃臂屈伸：身体躯干尽可能平行于地面。
大臂靠近身体与背部平行。
向下压肘向后伸展小臂使肱三头肌充分收缩。
版权说明： 本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
猜你喜欢：
- 2023-06-20 学校增进心理健康的主要途径和方法是心理健康教育（小学生心理健康内容 小学生心理健康教育小知识）
- 2023-06-20 篮球场半场标准尺寸（标准篮球场尺寸是多少 标准篮球场尺寸是怎样的）
- 2023-06-20 8月21日是什么节日子（8月21日是什么节日 每年8月21日是什么节日）
- 2023-06-20 历史上左倾错误的事件（历史上的“毙鹰事件”远比雍正王朝精彩事件真相到底如何）
- 2023-06-20 美国国宝是什么用英文翻译（美国国宝是什么）
- 2023-06-20 空气炸锅和油炸出来的比怎么样?（空气炸锅和油炸的口感有区别吗）
- 2023-06-20 英国为什么是女王当政（英国为什么是女王）
最新文章：
- 2023-06-20 钓鱼螃蟹闹窝驱赶秘诀（怎样判断钓鱼闹窝了 如何判断钓鱼闹窝了）
- 2023-06-20 猪肚怎么处理干净（新鲜猪肚怎么处理 新鲜猪肚怎么洗）
- 2023-06-20 床垫清洗服务流程（床垫怎么清洗保养 床垫如何清洗保养）
- 2023-06-20 蚯蚓没有眼睛是（蚯蚓没有眼睛靠什么辨别方向呢 蚯蚓辨别方向的方法）
- 2023-06-20 如何去除墙上的泡沫胶（怎么去除墙上的泡沫胶 去除墙上的泡沫胶的方法）
- 2023-06-20 学校增进心理健康的主要途径和方法是心理健康教育（小学生心理健康内容 小学生心理健康教育小知识）
- 2023-06-20 新消毒柜第一次使用需要做些什么（新买的消毒柜怎么清洗 新买的消毒柜如何清洗）
- 2023-06-20 包包的清洗及保养方法（怎么保养清洗包包 如何保养清洗包包）
- 2023-06-20 手表平常怎么清洗（手表怎么清洗保养 手表如何清洗保养）
- 2023-06-20 皮衣的清洗和保养方法（皮衣怎么保养与清洗 皮衣如何保养与清洗）
- 2023-06-20 篮球场半场标准尺寸（标准篮球场尺寸是多少 标准篮球场尺寸是怎样的）
- 2023-06-20 新买的紫砂壶如何保养（新买的紫砂壶怎么清洗 新买的紫砂壶如何清洗）
- 2023-06-20 设备保养记录表（茶几怎么清洗保养 茶几如何清洗保养）
- 2023-06-20 萤火虫是什么季节的时候才有（在我国北方哪个季节更容易见到萤火虫 北方更容易见到萤火虫的时间）
- 2023-06-20 山药切完怎么才能不发黑（山药切开后怎样保存不容易变色 山药削皮后保存不变色的方法）