想必现在有很多小伙伴对于健康方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于毽子操运动的注意事项方面的健康知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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1、1、髋关节、膝关节有退行性改变的老年人，在高强度的运动过程中，容易出现运动损伤，不宜跳毽子操。

2、2、有韧带损伤、滑膜损伤等的人，或者膝关节、踝关节有无菌性炎症的人，进行高强度的运动也可能会导致运动损伤的发生，不建议跳毽子操。

3、3、先天肢体协调性比较差，四肢像是互相不认识各跳各的，跟练时最好就放慢动作，否则容易扭伤膝盖、脚踝，或撞上周边物体导致受伤。

4、4、刚做了痔疮手术、怀孕等情况下的人不宜跳毽子操，以免对自身健康造成危害。

5、5、以往没有运动习惯的人不要强行跟跳完成标准动作，可根据自己情况适当中途休息。

6、6、跳毽子操之前做好热身，避免突然剧烈运动造成的肌肉拉伤、膝关节韧带损伤、抽筋等问题；如果髋关节柔韧性较差，可以在热身环节加入一些开胯训练。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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