想必现在有很多小伙伴对于健康方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于巴旦木每天吃几颗不长胖方面的健康知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

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1、建议控制在10颗以内。

2、巴旦木中除了油脂含量占比非常高外，还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，虽然对人体有很好的益处，但是吃多了热量也摄入过多会容易出现发胖的情况。

3、因此参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周宜吃50-70克坚果，平均一天大约吃10颗巴旦木即可，因此建议巴旦木每天吃的量在10颗以内肥胖风险是相对较小的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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